مضرات دوش طولانی مدت

اگرچه دوش‌های کوتاه ممکن است در نظر شما قدرت تمیزکنندگی کمتری داشته باشند، اما باید به این نکته هم توجه کنید که دوش‌های طولانی ممکن است باعث خشکی پوست شما شوند. بنابراین، به جای تعیین مدت زمان مناسب برای حمام، باید دمای آب را نیز در نظر بگیرید.

زمان حمام رفتن چقدر باید باشد؟

به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های امریکا (CDC)، میانگین زمان دوش گرفتن حدود ۸ دقیقه است. اگر شما بیش از ۱۵ دقیقه زیر دوش می‌مانید، باید به فکر تغییر روتین حمام خود باشید.

پوست نیز همانند اندام‌های داخلی بدن، به آب نیاز دارد. متخصصان پوست توصیه می‌کنند که حداکثر زمان مورد توصیه برای دوش گرفتن در حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه است؛ به این مدت برای پاکسازی و آبرسانی پوست کافی است.

با توجه به استانداردهای پزشکی و علمی، اگر پوست شما خشک است یا به اگزما مبتلا هستید، توصیه می‌شود دوش‌های کوتاه‌تر با آب ولرم استفاده کنید. همچنین، در فصول سرد، بهتر است از دوش آب گرم خودداری کنید، زیرا گرما ممکن است به سطح پوست آسیب برساند و علائم اگزما را تشدید کند.

معایب دوش گرفتن طولانی مدت و کوتاه مدت

هدف اصلی از دوش گرفتن، آبرسانی و تمیز کردن پوست است. با این حال، مهم است بدانید که دوش آب گرم برای مدت طولانی می‌تواند چربی‌های طبیعی پوست را از بین ببرد، منافذ پوست را باز کند و باعث از بین رفتن رطوبت از پوست شود. این ترکیب عوامل در طولانی‌مدت می‌تواند باعث خشکی شدید پوست شود.

برای حفظ رطوبت پوست، عموماً توصیه می‌شود بعد از دوش گرفتن از مرطوب‌کننده و لوسیون بدن استفاده کنید. این اقدام باعث می‌شود رطوبت در پوست حفظ شده و از آن خارج نشود.

دوش کوتاه مدت

دوش‌های کوتاه نیز می‌توانند مشکلاتی را به همراه داشته باشند. به طور کلی، یکی از ایرادات اصلی دوش‌های کوتاه این است که ممکن است به طور کامل پوست را تمیز نکنند. اگر پوست به درستی تمیز نشود، می‌تواند منجر به عفونت‌های پوستی شود.

بر اساس شواهد و داده‌های موجود، روی پوست همه ما فلور طبیعی‌ای از باکتری‌ها و میکروارگانیسم‌ها داریم که به آنها به عنوان “فلور طبیعی” پوست اطلاق می‌شود. این فلور طبیعی به پوست ما در مقابل آسیب و صدمات محافظت می‌کند. اگر به دلیل حمام زیاد و طولانی، تعادل این فلور طبیعی به سمت رشد بیش از حد افزایش یابد، ممکن است خطر عفونت پوست افزایش یابد. از طرف دیگر، اگر حمام‌ها کوتاه و کمتری باشند، این فلور طبیعی به سمت ناسالمی و ناهنجاری متمایل می‌شود و ممکن است بوی نامطبوعی را روی بدن به جا بگذارد.

روش دوش گرفتن صحیح

روند استحمام، از جمله تعداد و مدت زمان استحمام، اهمیت دارد. روش‌های مختلفی برای حمام کردن وجود دارد، اما روش ساده و ملایمتر استفاده از دست‌ها می‌باشد. مراحل یک دوش صحیح به شرح زیر است:

• بدن خود را با آب گرم (نه آب داغ) خیس کنید.
• از صابون یا شامپوی بدن استفاده کنید و با کف دستان خود بدنتان را بشویید.
• سپس به شستشوی موها بپردازید.
• سعی کنید این مراحل را در بازه زمانی ۱۰ دقیقه تا یک ربع انجام دهید.
• پس از پایان حمام، بدنتان را با حوله کامل خشک کنید.
• پس از خشک شدن، از مرطوب‌کننده‌های مناسب استفاده کنید، زیرا این کار باعث جلوگیری از خشکی و احساس کشیدگی در پوست می‌شود.

با رعایت این مراحل، می‌توانید یک دوش صحیح و مؤثر داشته باشید.