آیا دویدن در سرما فواید بیشتری دارد؟

ورزش در فصل زمستان می‌تواند یک راه برای مقابله با اختلال عاطفی فصلی نیز باشد.

دویدن به عنوان یک تمرین کارآمد در حفظ تناسب اندام و سلامت قلب و عروق در طول سال مورد استفاده قرار می‌گیرد.

دکتر جاشوا بلومگرن، تخصصی در پزشکی ورزشی و مدیر تیم تحقیق در حوزه مراقبت اولیه، در شیکاگو، توضیح می‌دهد: “دویدن یک فعالیت ورزشی قوی برای سلامت قلب و عروق است. در این تمرین، تقریباً تمام عضلات پا مورد استفاده قرار می‌گیرند و بازوها نیز در هنگام دویدن فعال هستند. بنابراین، اگرچه این یک تمرین کامل بدن نیست، اما به طور قابل توجهی به آن نزدیک است.”

به علاوه، وی افزود: “شما با دویدن در هوای سرد یا گرم، بهره‌های قلبی و عروقی را خواهید برد. با این حال، رفتار بدن برای حفظ دمای بدن در دویدن در هوای سرد کمی متفاوت است.”

بلومگرن به تعدادی از مطالعات اخیر اشاره می‌کند که مزایای دویدن در هوای سرد و چالش‌های دویدن در هوای گرم را بررسی کرده‌اند.

یکی از مزایای دویدن در هوای سرد، تقویت ذهنی و عاطفی است که به کاهش اثرات اختلال عاطفی فصلی در طول ماه‌های زمستان کمک می‌کند.

یکی از عوامل جذاب در دویدن در هوای سرد، ایجاد حس گرماست. این فرآیند باعث تولید و حفظ گرما در بدن در دماهای سرد می‌شود.

بلومگرن توضیح می‌دهد: “در هنگام دویدن در هوای سرد، بدن فرآیندی متفاوت برای حفظ گرما را تجربه می‌کند که به طور کلی به چیزی به نام چربی قهوه‌ای وابسته است. این چربی قهوه‌ای به سوزاندن کالری کمک می‌کند و در پاسخ به سرما، بدن بیشترین مقدار چربی قهوه‌ای را تولید می‌کند که در حفظ و تولید گرما بهتر از چربی سفید است.”

با این حال، کارشناسان تأکید می‌کنند که دویدن در فصل زمستان ممکن است نیاز به اقدامات احتیاطی بیشتری از نظر لباس و کفش داشته باشد.