خوراکی هایی که شما را شاد می کنند

در حالی که به نظر می‌رسد که همیشه زمان خوبی برای لذت بردن از تنقلات مورد علاقه‌مان است، اما برخی از این مصرف‌ها ممکن است برای سلامتی ما مشکلاتی ایجاد کنند. به طوری که شبکه سلامت نیوز از ما خواسته است که از ابتدا مراقب باشیم. اینجا به برخی از مصرف‌های هوس‌برانگیز معمولی که ممکن است مشکلاتی را برای سلامتی ما ایجاد کنند، اشاره شده است:

شکلات

از جمله تنقلاتی که بسیاری از ما به آنها اعتیاد داریم، شکلات است. این تنقلات غنی از قند و چربی بوده و به دلیل تحریک ترشح هورمون‌هایی مانند دوپامین و سروتونین، حس خوبی را به ما القا می‌کند. زمانی که ما ناراحت یا استرس داریم، به شکلات متوجه می‌شویم. مطالعات نشان داده است که کمبود منیزیم نیز می‌تواند هوس و اشتیاق به شیرینی را افزایش دهد.

چیپس

وقتی به چیپس می‌رویم، در واقع به ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و نمک مشتاقیم. استرس، بی‌حوصلگی و احساس کسلی ممکن است ما را به سمت این نوع از مصرف‌ها کشاند، زیرا این مواد غذایی حس آرامشی را به ما منتقل می‌کنند. به علاوه، تحقیقات نشان داده است که در صورت کمبود خواب، میل به مصرف غذاهای شور، نشاسته‌ای و شیرین تا ۴۵ درصد افزایش می‌یابد.

پس، شاید با پیروی از روال خواب معمول و اجتناب از تنقلات قبل از خواب، بتوانیم به یک خواب مفید‌تر و کنترل هوس‌هایی مانند هوس چیپس دست یابیم.

بستنی

بستنی، با ترکیب لبنیات پرچرب و شکر، باعث تحریک ترشح دوپامین می‌شود. دوپامین یک عامل انتقال‌دهنده عصبی است که حس خوبی را فعال می‌کند و مسیر پاداش را فعال می‌سازد. علاوه بر طعم لذیذی که دارد، بستنی باعث آزاد شدن این هورمون می‌شود و خوردن آن حس خوبی به ارمغان می‌آورد. به همین دلیل ممکن است در لحظات ناراحتی و اندوه، به دنبال بستنی بروید تا روحیه‌تان بهتر شود و کمی شادی به دلتان بیاید. با این حال، بهتر است برای مقابله با استرس از روش‌های دیگر مانند ذهن‌آگاهی، مراقبه و یوگا استفاده کنید.