راه های درمان درد پا

بیشتر این فعالیت‌ها به صورت ایستاده انجام می‌شوند. به همین دلیل، درد پاها در این زمان به یک سندرم شناخته شده تبدیل شده است! ما برای شما مجموعه‌ای از راه‌حل‌های طبیعی آماده کرده‌ایم که با انجام آن‌ها، می‌توانید خستگی را از پاهای خود برطرف کنید و درد را کاهش دهید!
وقتی افراد مشغول کاری می‌شوند، اغلب چیزهای زیادی از ذهنشان خارج می‌شود. یکی از این موارد، اهمیت دادن به خود است. بدون شک، شما با کارهای زیادی درگیر هستید و زمان برای انجام آن‌ها کم است و درست هم است که وقت برای استراحت ندارید، اما لطفاً به خودتان نیز اهمیت بدهید. به صدای بدنتان گوش کنید و آن را مورد توجه قرار دهید. یکی از این صداها مربوط به خستگی است. به پاهای خود وقت استراحت دهید تا در روزهای پرسر و صدای سال، از آن‌ها مراقبت کنید!

با این روش خستگی در کنید

بعد از انجام تمرینات استراحتی برای پاها، نوبت به ماساژ اصلی می‌رسد. برای شروع این بخش، می‌توانید با استفاده از انگشتان دست به پاها ضربه بزنید. با شست پا روی ناحیه زیر پا و با استفاده از بقیه انگشتان دست، روی پا ضربه بزنید. این روش را از انگشتان پا شروع کنید و آن را در ناحیه قوزک تمام کنید. هنگام انجام این ماساژ، حتماً به مفاصل و فضاهای خالی بین انگشتان توجه کنید و آن‌ها را فراموش نکنید.

آشنایی با تکنیک آب سرد و گرم

این تکنیک به خصوص برای کاهش درد پا مناسب است. ابتدا یک سطل را با آب گرم پر کنید و سپس سطل دیگری را با آب سرد مملو کنید. در ابتدا، پاهای خود را به مدت سه دقیقه در آب گرم قرار دهید، سپس آن‌ها را به مدت ۱۰ ثانیه تا یک دقیقه در آب سرد قرار دهید. این روند را دو تا سه بار تکرار کنید و سپس پاهای خود را خشک کنید. آب گرم باعث افزایش جریان خون در منطقه پاها می‌شود و آب سرد به کاهش التهاب کمک می‌کند. لطفاً به یاد داشته باشید که این روش باید با آب سرد پایان یابد. اگر امکان استفاده از سطل آب وجود ندارد، می‌توانید این روش را با استفاده از حوله گرم و بسته یخ به مدت ۱۰ دقیقه و به صورت تناوبی تجربه کنید.

تاثیر معجزه آسای سرکه

سرکه خواص درمانی بسیاری دارد و یکی از این خواص، کاهش درد پاها است که به دلیل گرفتگی عضلانی ایجاد می‌شود. برای تسریع در بهبودی درد پاهای شما، کافی است یک سطل آب گرم آماده کنید و دو قاشق غذاخوری سرکه را به آن اضافه کنید. همچنین، تهیه یک بسته نمک دریایی و نگهداری آن در خانه برای مواقع مشابه پیشنهاد می‌شود.

اگر نمک دریایی در دسترس نیست، می‌توانید از نمک معمولی استفاده کنید. به محلولی از آب و سرکه داغ، نمک معمولی یا دریایی را اضافه کنید و پاهای خود را به مدت ۲۰ دقیقه در این ترکیب قرار دهید. روش جایگزین دیگر این است که دو ظرف مجزا را آماده کنید و در هر کدام مقدار یکسانی از آب و سرکه بریزید. با این حال، آب یکی از سطل‌ها باید سرد و دیگری گرم باشد. سپس حوله‌ای را که قبلاً برای این منظور آماده کرده‌اید، داخل ظرف آب گرم بگذارید و فشار دهید تا آب زائد آن خارج شود.

پاهای خود را به مدت ۵ دقیقه در این حوله قرار دهید. سپس همین روند را با استفاده از سطل آب سرد تکرار کنید. بهتر است این فرآیند را سه تا چهار بار در روز انجام دهید تا درد و خستگی پاها کاهش یابد.

در زمانی که به شلوغ‌ترین روزهای سال نزدیک می‌شویم، در فهرست خریدتان روغن میخک را هم قرار دهید. روغن میخک می‌تواند در کاهش سردردهای شدید، درد مفاصل، مبارزه با قارچ ناخن و درد پاها موثر باشد و در عین حال به افزایش گردش خون کمک کند.

بنابراین، بهتر است یک شیشه روغن میخک تهیه کنید و هر بار که پاهای شما درد می‌کنند، آنها را با دقت با این روغن ماساژ دهید. می‌توانید این فرآیند را چند بار در طول روز تکرار کنید.

در صورتی که پوست شما حساس است، می‌توانید سه قطره روغن میخک را به یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نارگیل اضافه کنید تا رقیق شود و سپس روی پوست ماساژ دهید. با این حال، توصیه می‌شود از این ترکیب روی زخم‌ها استفاده نکنید.

روغن های گیاهی ضد درد، ضد خستگی

روغن‌های گیاهی مانند رزماری، اوکالیپتوس و نعنا بسیار مناسب برای کاهش خستگی هستند. کافی است چهار قطره اوکالیپتوس، چهار قطره رزماری و دو قطره نعنا را به یک سطل آب گرم اضافه کنید و پاهای خود را به مدت ۱۰ دقیقه در این محلول قرار دهید. به سرعت خواهید دید که درد پاهایتان کاهش می‌یابد.

برای کاهش درد چی بخوریم؟

یکی از خوراکی‌هایی که می‌تواند به عنوان یک ضد درد عمل کند و به سرعت درد پاها را تسکین دهد، مارچوبه است! در واقع، مارچوبه برای دردهای ناشی از التهاب مفاصل یا ورم آنها بسیار مفید است. کافی است چند تکه مارچوبه را به مدت چند دقیقه بخارپز کنید و سپس آن را به عنوان یک نوشیدنی مصرف کنید. مارچوبه یک مدر طبیعی است که به سرعت مایعات اضافه را از بدن شما دفع می‌کند و التهاب مفاصل را کاهش می‌دهد. در صورتی که از طعم آن خوشتان نمی‌آید، می‌توانید مارچوبه را در کنار وعده‌های غذایی اصلی خود مصرف کنید.

نکات مهم برای مراقبت از پاها

هنگامی که قرار است ساعت‌های طولانی را خارج از خانه سپری کنید، تلاش کنید کفشی راحت‌ترین را پوشیده باشید. راحت‌ترین کفش برای شما آن است که حتی بعد از چند ساعت ایستادن و با وجود ورم پاهایتان، همچنان احساس راحتی در آن داشته باشید. کفشی که دارای زیره و کفی استاندارد باشد و فشار زیادی را بر مهره‌های پا نیاورد. اگر چنین کفشی در اختیار ندارید، مناسب است هزینه کنید و یک جفت کفش خوب خریداری کنید. این هزینه، به شما کفشی با کیفیت و مناسب برای تمام فصول را هدیه خواهد کرد.