صبحانه ای که شما را لاغر می کند.

همه ما بارها در مورد اهمیت صبحانه شنیده‌ایم. تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن صبحانه قبل از شروع روز می‌تواند به عملکرد بهتر در طول روز کمک کند و در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک کند. این به دلیل تأمین سوخت و انرژی مورد نیاز بدن در ابتدای روز است. بنابراین صبحانه به عنوان مهم‌ترین وعده غذایی روز محسوب می‌شود و توصیه می‌شود همگی آن را جدی بگیرند.

صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است که با انتخاب یک صبحانه مناسب می‌توانید به سلامت جسمی و کاهش وزن خود کمک کنید. تا به امروز همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده ایم و می‌دانیم که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است.

تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می‌تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می‌کند. اما باید مراقب بود که صبحانه انتخابی نباید باعث چاقی شود. خوردن غذاهای شیرین و پر از قند مانند شکلات و کیک می‌تواند منجر به افزایش دور کمر شود.

دکتر جنیفر استگ جو دو سر یا اوتمیل را برای صبحانه توصیه می‌کند. جو دو سر حاوی مقدار زیادی پروتئین سالم و فیبر است و بافت آن طوری است که باید به طور کامل جویده شود و به همین دلیل به آهسته غذا خوردن کمک می‌کند. زمانی که بدن این کربوهیدرات‌ها را به انرژی تبدیل می‌کند، متابولیسم بدن با ظرفیت کامل انجام شده و در این فرایند کالری سوزی نیز انجام می‌شود که به کاهش وزن کمک می‌کند.

افرادی که کربوهیدرات خوب مانند جو دوسر می‌خورند، انرژی بیشتری دارند، قند کمتری مصرف می‌کنند، در کاهش وزن موفق‌تر هستند و حتی حرکات روده آن‌ها منظم‌تر خواهد بود. بنابراین مقداری جو دوسر بدون افزودنی و اشباع نشده را با مقداری میوه تازه یا آجیل مخلوط کنید. این یک صبحانه سالم و فوق العاده است.