فواید خوردن انار به صورت ناشتا!

اگر هر روز یک انار مصرف کنیم، چه تغییراتی در بدنمان رخ می‌دهد؟

تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عفونت‌ها:

مصرف روزانهٔ انار، شامل آب، دانه و حتی پوست آن، می‌تواند به عنوان یک سپر محافظ برای بدن عمل کند. آب انار به ما کمک می‌کند در برابر ویروس‌ها و غذاهای آلوده محافظت شویم. علاوه بر این، عصارهٔ انار منبع غنی از ویتامین C است که می‌تواند بدن را در مقابل آنفولانزا و عفونت‌ها مقاومت‌پذیر کند.

کاهش فشار خون بالا:

مصرف منظم انار می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند. انار حاوی مواد فنولی و نیتریک اکساید است که به بهبود عملکرد عروق و کاهش فشار خون کمک می‌کنند. این مواد می‌توانند به پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی عروقی کمک کنند و سلامت قلب و عروق را تحت تأثیر قرار دهند. بنابراین، مصرف روزانهٔ یک انار می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، مقابله با عفونت‌ها و کاهش فشار خون بالا کمک کند.

خواص آنتی‌اکسیدانی انار می‌تواند فشار خون بالا را کاهش دهد. بر اساس مطالعات، افرادی که با مشکل فشار خون بالا مواجه هستند، با مصرف حداقل 240 میلی‌لیتر آب انار در روز، نتایج مطلوبی را مشاهده کرده‌اند. البته، باید توجه داشت که آب انار باید طبیعی باشد و هیچ نوع شکری در آن وجود نداشته باشد. همچنین، انار می‌تواند برای تأمین پتاسیم در بدن مفید باشد. هر 100 گرم انار، حدود 236 گرم پتاسیم دارد که به سلامت استخوان‌ها و عملکرد قلب کمک می‌کند.

بهبود مشکلات گوارشی

افرادی که با بیماری‌هایی مانند بیماری کرون دست و پنجه نرم می‌کنند، اغلب آگاهی دارند که چه نوع غذاهایی باید مصرف کنند تا وضعیت گوارشی‌شان بهبود یابد. یکی از این مواد مفید، انار است. وجود باکتری‌ها در دستگاه گوارش، به خصوص در شکم و معده، می‌تواند منجر به التهاب شدید شود. اما یکی از روش‌های ثابت شده برای مقابله با این مشکل، مصرف میوه انار است. عصاره انار به عنوان یک مدافع برتر و برخوردگر در برابر باکتری‌های عامل درد عمل می‌کند.

بهبود تأثیرات دیابت از طریق تعادل آوردن

تحقیقات نشان می‌دهد که با مصرف روزانه انار، سطح بالای قند که یکی از عوامل اصلی دیابت است، قابل کنترل است. این میوه تأثیر فشار اکسیداتیو را کاهش می‌دهد و برای کاهش کلسترول بد بدن نیز مفید است. بیماران دیابتی باید به مصرف روزانه انار اهمیت بدهند، اما باید مراقب باشند که از آب انارهایی که شیرین شده‌اند استفاده نکنند.

افزایش سلامت استخوان و کاهش درد آرتروز

یک مطالعه انجام شده در سال 2011 نشان داد که روغن دانه انار توانایی کاهش سوزش مفاصل را دارد. همچنین، دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه می‌توانند در مبارزه با آرتروز مؤثر باشند. همچنین، استفاده از این روغن به منظور بهبود عملکرد استخوان و افزایش قدرت نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. مطالعاتی نیز در سال 2016 نشان دادند که افرادی که روزانه ۲۰۰ میلی‌لیتر آب انار مصرف می‌کردند، پس از ۶ هفته دارای عملکرد فیزیکی بهتر و وضعیت استخوانی بهتری بودند.