نکات مهمی که در روزهای گرم تابستان لازم است بدانید

تابستان فرصت‌های زیادی برای بیرون رفتن و لذت بردن از آب و هوا را برای ما فراهم می‌کند، اما اگر مراقب نباشیم، گرمای شدید آن می‌تواند خطرات قابل‌توجهی را برایمان ایجاد کند. در اینجا به شما یادآوری می‌کنیم که در روزهای گرم تابستان، اقدامات زیر را مد نظر قرار دهید تا آسیب نبینید:

چک کردن دمای هوا

عصرها و ظهرهای تابستانی معمولاً دمای بسیار بالایی دارند و ممکن است ما در معرض مشکلاتی مانند گرمازدگی قرار بگیریم. این گرما بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر به شدت خود را نشان می‌دهد و نور شدید خورشید قطعاً آسیب خواهد زد؛ بنابراین بهتر است حتماً دمای هوا را چک کرده و بعد از منزل بیرون برویم.

مراقبت از پوست بدن

همه ما باید هر روز از ضدآفتاب استفاده کنیم و این را هم در نظر بگیرید که این مراقبت فقط مخصوص شهرهای ساحلی نیست، بلکه در هر زمان و با هر نوع هوایی، حتی در هوای ابری، نیز باید از پوست خود مراقبت کنید و قبل از هر بار خروج از خانه، حتماً ضدآفتاب بزنید.

نوشیدن مایعات

وقتی که در فضای بیش از حد گرم قرار می‌گیرید، علائم خشکی و کم آبی بدن به شما غلبه می‌کند که ممکن است باعث تیرگی رنگ ادرار، احساس خستگی، سرگیجه و ضعف شود؛ بنابراین، مراقب باشید که بدنتان کم آب نشود و حتماً به اندازه کافی مایعات بنوشید.

به علائم گرمازدگی توجه کنید

بسیار حائز اهمیت است که علائم هشدار دهنده سکته قلبی و حمله قلبی را بشناسید و از خودتان مراقبت کنید. ضعف عمومی بدن، عرق شدید، تپش قلب، سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ را در چنین شرایطی جدی بگیرید و بی تفاوت از کنار آن عبور نکنید.