اکثر ما در برخی مراحل زندگی تصمیم میگیریم که دیگر قهوه ننوشیم. این تصمیم معمولاً با چالشهای زیادی همراه است. جالب است بدانید که قهوه فوایدی هم برای سلامت و هم زیبایی موهایمان دارد. قهوه معمولاً بیش از سرحالی و کاهش خواب برای ما به ارمغان میآورد، اما هرگز نباید در مصرف آن زیادهروی کرد. […]
چای و دمنوشهای گیاهی از نظر فنی از برگهای چای ساخته نمیشوند، بلکه از گلها، برگها، دانهها یا ریشههای دیگر گیاهانِ خشک شده ساخته میشوند. در نتیجه به طور طبیعی فاقد کافئین هستند و میتوان آنها را همردهی آب آشامیدنی به شمار آورد از لحاظ هیدراتاسیون یا آبرسانی. فواید چای به آبرسانی محدود نمیشود. فهرست […]
در مصرف مکمل ویتامین D، زمان مصرف آن از جمله صبح یا شب، به چند عامل بستگی دارد: ویتامین D محلول در چربی است و جذب آن زمانی بهتر است که با منابع چرب همراه مصرف شود. برخی از منابع چرب مناسب عبارتند از: کره بادام زمینی، لبنیات پرچرب یا شیر گیاهی و زیتون. مصرف […]
برای کاهش وزن، ترکیب غذاهای غنی از مواد مغذی که متابولیسم را افزایش داده و به چربی سوزی کمک میکنند، بسیار مهم است. همشهری آنلاین در گزارشی نوشته است که غذاهای سیاه ، غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر و مواد مغذی ضروری، به دلیل مزایای بالقوه در کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته اند. […]
به طور کلی، تحقیقات نشان میدهند که ترکیبی از رواندرمانی و دارو درمانی، موثرترین نوع درمان برای بسیاری از اختلالات روانی است. با این حال، این سوال که آیا داروهای روانپزشکی ارزش عوارض آنها را دارند یا خیر، همواره موضوع بحث و چالش مهمی است. پاسخ مشخصی برای این سوال وجود ندارد و این موضوع […]
روزهای زندگی ما در سبک زندگی مدرن بسیار پرشتاب شده است و متأسفانه این سرعت ما را به سمت عادت تند غذا خوردن سوق داده است. ما همواره درگیر کار، بازی، صحبت کردن یا رانندگی هستیم و به همین دلیل سرعت بخشیدن به خوردن غذا برای بسیاری از ما به امری عادی تبدیل شده است. […]
گاهی احساس ناامیدی را تجربه میکنیم؛ این احساس، واکنشی طبیعی به موانع و شکستها است. هرچند عواملی که ناامیدی را ایجاد میکنند گاهی جلوگیری ناپذیرند، اما ناامیدی مداوم یا شدید میتواند تأثیرات قابل توجهی بر روان و فیزیولوژی ما داشته باشد. استفاده از راهبردهای مقابله میتواند به کاهش این تأثیرات و حفظ سلامت روانی و […]
ناهار یکی از وعدههای اساسی در رژیم غذایی روزانه است که باید ویتامین، پروتئین، مواد معدنی و سایر مواد غذایی ضروری را به بدن ارائه دهد. اهمیت وعده ناهار در رژیم لاغری بسیار زیاد است، زیرا ناهار رژیمی باید توانایی ارائه سطوح پایدار انرژی، کاهش اشتها، بهبود عملکرد شناختی، بهبود خلق و خو، مدیریت وزن […]
قارچ، یکی از خوشمزهترین و بهترین منابع پروتئین گیاهی است که به عنوان جایگزین مناسبی برای گوشت شناخته میشود و دارای طرفداران بیشماری، به ویژه در میان گیاهخواران، میباشد. از قارچ میتوان برای تهیه انواع غذاها استفاده کرد، بنابراین اهمیت خرید قارچ با کیفیت بسیار زیاد است. قارچ با کلاهک بسته قارچ با کلاهک بسته، […]
محققان دانشگاه UTHealth در سن آنتونیو، تگزاس، اخیراً مقالهای را در مجله Science Advances منتشر کردهاند که به بررسی اثرات رژیمهای غذایی کتوژنیک، که به اختصار “کتو” نامیده میشوند، بر روی موشها پرداخته است. رژیمهای کتوژنیک رژیمهای غذایی هستند که مصرف کربوهیدراتها را محدود میکنند و به جای آن بر مصرف چربیها و پروتئینها تأکید […]