زمان مناسب مصرف ویتامین D

در مصرف مکمل ویتامین D، زمان مصرف آن از جمله صبح یا شب، به چند عامل بستگی دارد:

ویتامین D محلول در چربی است و جذب آن زمانی بهتر است که با منابع چرب همراه مصرف شود. برخی از منابع چرب مناسب عبارتند از: کره بادام زمینی، لبنیات پرچرب یا شیر گیاهی و زیتون.

• مصرف ویتامین D در صبح: – اگر به برنامه صبحانه‌خوری پایبند هستید، مصرف ویتامین D را در کنار صبحانه یا بعد از وعده صبح توصیه می‌کنند. این کار احتمال فراموش کردن مصرف را کاهش می‌دهد.
• مصرف ویتامین D در شب: – برای افرادی که عادت به صبحانه خوردن ندارند، مصرف ویتامین D را می‌توان در کنار شام، میان‌وعده عصر یا مدت کوتاهی پس از صرف غذا انجام داد.

در هر صورت، مصرف ویتامین D همراه با منابع چرب مناسب باعث بهبود جذب آن می‌شود.